こんにちは。soyfu～です。
前にね、食物繊維はなるべく野菜などの食べ物から摂った方がいいですよ～っていう話をしました。 これは本当です。できることならやっぱり野菜や他の食物繊維を多く含む食品から摂った方がいいんですよね。
でも、それってとっても大変ですよね！！そんなに食べられないよ～って感じだと思います。
そこで、サプリメントに頼りましょう！
毎日毎日食事に気を付けているのも精神的に疲れますから、もういっそ、毎日朝と夜にサプリを飲んで、そこで一日に必要な食物繊維を摂っちゃいましょう！すると断然精神的に楽だし、あとは普通の食事の時には、そこまで気にする必要がなくなりますからね。 私もサプリメントを摂っていますよ。プラス、いつもの食事でも食物繊維はなるべく摂るようにしてます。じゃないとやっぱり今でも便秘気味になります。。。
食物繊維のサプリメントと調べてみると、、、
難消化性デキストリン
という言葉が一番最初に出てきます。一体何！？と思いますが、水溶性食物繊維の一種で、消化酵素で消化されないデンプンの分解物です。
・・・？
水には溶けるが消化されずに腸まで届き腸内細菌によって分解されます。よって、胃で消化された食べ物が水に溶けてドロドロになり腸内を緩やかに移動するので、食後の血糖値の急上昇を抑えてくれたり（簡単に言うと脂肪の吸収を抑えてくれる機能）、便に水分を含ませて便を軟らかくしてくれる効果があります。 （※水溶性食物繊維についてはほかの記事で詳しく説明しておりますのでそちらをご覧ください。）
ということで、難消化性デキストリンはなんだか怖そうな名称ですが、敬遠することはありません。市販のものは主にトウモロコシのデンプンから作られています。むしろ、いくらとっても大丈夫というくらい体に害はないという研究結果もあるそうです。とはいえ、そんなに多量にとれるものでもないのでほどほどに。 そして大事なのは、食前に飲むという事とちゃんと食事を摂る事です。これだけ飲めば大丈夫！というものではなく、あくまでも補助食品ですので、置き換えダイエット的なことは避けた方がいいですし、便を出すという目的で摂取するのであれば食事を抜くというのは本末転倒になってしまいます。ちゃんと便になるものを食べるということもとても大事ですから、ちゃんと食事はとってくださいね。（と、腸内洗浄をやったクリニックの先生にも言われました。）便が出ない人はちゃんと食べていない（便になるものが腸にない）人も結構いるのだとか。
では、何を飲んだらよいのか？
ということですが、これは人それぞれの好みでいいと思います。Amazonや楽天市場などのサイトではめちゃくちゃたくさんの種類があるから迷ってしまうと思うんですが、これはご自身の財布と相談したり、ネットでどれがいいか調べてみたりして自分のお気に入りを探しましょう。食物繊維（難消化性デキストリン）だけのものやマルチビタミン配合、オリゴ糖配合など、他の栄養素が入っているものも多数存在します。こればっかりは本当に好みになってしまいますので、ご自身で選ぶのが良いと思います。
ということで、今回はここまで～。
またね～。
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