こんにちは。soyfu～です。
今日は私が今までにやってきた便秘改善策をお伝えしていきます。
【改善策】 ①食物繊維をたくさんとる ②水（常温）をたくさんとる ③運動する ④サプリメントを飲む ⑤生活習慣を変える ⑥腸内洗浄をする ⑦乳酸菌をとる ⑧マッサージをする
今思いつくかぎり、このくらいかな。どうですか？？？だいたい同じようなことをしていますかね？ 実は私も特別なことをしていたわけではありません。 やり始めたのは高校生の時くらいからですね。それまでは自分が便秘だという自覚がありませんでしたからね。。。
しかし、これらのことをやっても全然便秘が治ることはなかった！！！ なぜ？ それはやることはほぼ間違っていないけど、やり方が間違っていたからです。
ちなみに、この中で一番重要なことは何かと申しますと・・・
⑤生活習慣を変える
ですね。ダントツ１位ですな！
ここでいう生活習慣とは生活リズムのことです。 毎日同じ時間に起きて同じ行動をとることです。そして、ゆっくりできる時間を作ること。（これ、めっちゃ重要です！！！）
たとえば毎朝早く起きたあと、ゆっくりして体の力み（りきみ）をほぐしてあげてください。体が変に緊張していると便は出てきません。 私の場合も、朝出勤して会社でゆっくり熱いコーヒーまたは熱いお茶を飲むようにすると便意をもよおすようになりました。でも、今でも一時間以上はゆっくりしないと出ません。
ちなみに、便秘時代は朝からバタバタ支度してゆっくりする時間なんて取ったことありませんでした。 仕事も座り仕事ではなかったので朝から走りまわっていましたね。
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事実、私は今の仕事に転職してから便秘が治っていきました。 座ってゆっくりするということがいかに重要か！ これは声を大にして言いたいですしスルーしないでほしいのでみなさまも覚えておいてくださいね。
とは言え、みんな転職しないといけなくなっちゃいますのでそこまでする必要はないのですが、せめてゆっくりする時間を作る事、これをやってみてくださ～い。
また、これからどんどん便秘解消に向けてのブログを書いていきますので、この記事以外もご覧になっていただきたいと思います。よろしくお願いします。
本日はここまで。またね～。
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