こんにちは。soyfu～です。
前回は、体の緊張をほぐしてあげて、リラックスする時間がいかに大事かというお話をしましたね。これは、本当に大事なことなので、バカにしないでぜひ自分のリラックスタイムを作っていただきたいと思います。
今日は、これに関連してマッサージと飲み物についてのお話をします。
便秘に効くマッサージというといろいろあるかと思いますが、私が一番効くな～と思ったのは、腸に直接アプローチしていくマッサージです。
聞いたことのある方もいらっしゃると思いますが、お腹の左側をみぞおち付近から下へとマッサージします。おそらくこの位置が便の出口なのではないかと思います。
ここをゆっくり１０回前後マッサージしてあげてください。
ゆっくりです。やさしく。大腸にある便を移動させるような気持ちで。
最初はこれをしたところで、全然便意を催すことはないと思いますが、徐々に腸をほぐしていくようなイメージで毎日やってあげてください。すきま時間や手が空いているときにやってあげるといいと思いますね。
つぎに、飲み物についてです。
やはり便秘においての飲み物は大事だと思います。よく聞くのは常温の水を一日２リットル飲もう！なんて話を昔聞きました。わたしも一生懸命実行していた一人です。
でも、それ全部お小水で出ていくんですよね。。。（たしかに100％出るとは言いませんが。）
（健康上お水を飲んだ方がいいという話は賛否両論あるのでその是非はちょっとおいといて） 私個人の意見としては、お水は適切な時に適量を飲めばいいと今となっては思います。現に今も毎日お水はそんなに飲んでいませんしね。
じゃあ適切な時に適量をっていつどのくらい？と思いますよね。
それは、朝起きてなるべくすぐコップ一杯（200ｍｌ程度）の水を飲んでみましょう！
これだったら、だれでも簡単に明日から始められますね。ぜひ試してみて下さい！！ なるべく長く続けてくださいね。習慣にすることが大事です。
飲み物についてはこれだけではないのですが、長くなってしまうのでまた次回お話しさせていただきますね。
またね～。
PR
コメント