便秘を解消する意外なマッサージ方法

こんにちは、soyfu～です。

今回のテーマは、マッサージ。たしか前にもマッサージについては少しお伝えしていますよね。　　　　　覚えていますか？お腹のマッサージ方法。くわしくは、前のブログをご覧ください。

お腹のマッサージ以外にやってみてほしい部位があります。それは、腰（上部）と両脚の太もも。

これは意外と思われるのではないでしょうか？私が腸の洗浄に行ったときにそこの先生に教わったことです。

【マッサージの仕方】

腰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　位置・・・一番下のあばら骨があるくらいの高さ。背中と腰の注中間くらいの高さ　　　　　　　　　　　方法・・・自分の両手の指で、両側の腰を持つように（親指が腰の真横にきて、残りの指は背中側）　　　　姿勢・・・イスに座りながら姿勢を正す。（イスがない方は床に正座でも大丈夫です）　　　　　　　　　動かし方・・・腸を横からと後ろからグルグルとマッサージするように。

やりながら、『あっ！ここ腸に効いてる！！』とか自分で探りながらやってみていただくと、だんだん自分のツボがわかってくると思います。

両脚の太もも（外側）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　位置・・・両脚の太ももの外側上部。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　方法・・・両手のひら（力を入れるので掌の下部）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢・・・立つか、仰向けで寝るか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動かし方・・・円を描くようにグルグルと。太ももをほぐしてあげるようにやっていると不思議と便意が。

こちらも、やっているとだんだん感覚でわかってくるのでダマされたと思ってやってみてほしいです。

いかがでしたでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どちらか一方だけではなく両方やっていただくと効果が高いと思いますよ～。もちろん、それにプラスして前にお伝えしたお腹のマッサージもやれば完璧ですね！！

がんばらなくていいから、ゆっくりやってね。では、またね～。