こんにちは、soyfu～です。
よく便秘の原因として運動不足が取り上げられることがありますよね。
これって本当にそうかな！？と私は昔から疑っていました。なぜなら、私自身が運動をめっちゃやっていた時も便秘は治らなかったから。中、高校時代はバスケ部で毎日厳しい練習をしていました。その頃は逆に便秘がひどくなっていた印象すらあります。
同じような方もたくさんいらっしゃるのでは？？？
そうですね。結論を申し上げますと、運動の種類（運動の仕方）によって便秘解消に効果があるといえます。なので激しい運動をすればいいというわけではないです。
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それはおなかひねり運動です。 どのような格好でもいいです。とにかくお腹をひねる、ねじるという動きをしてください。立ったままでもよし、寝転がってもよし、椅子に座ったままでもよし。体勢に決まりはありませんので自分のやりたいようにお腹をとにかくひねる動きをする。それだけです。 これは、意外と腹筋も鍛えられるのでいいんですよ。腹筋が弱いのも便秘の原因と言われますが、だからと言って激しい腹筋運動はしないでくださいね。これは便秘解消という観点からは逆効果です。
前にも書きましたが、便秘に必要なのはリラックスです。緊張感を取り去ること。ですから、力が入る運動はダメなんですね。今まで勘違いをしていた方も多いのではないでしょうか？もし、今まで便秘のために結構激しい運動をしていたという方は、今後は力まないリラックス効果のある動きをするという方針に切り替えてみてくださいね！
あと、これにプラスしてやってほしいことが、マッサージです。腸のマッサージ。 これも前のブログで書きましたので、ご覧になってみてください。
おなかひねり運動+腸マッサージで便秘解消に近づきましょう！！
今回はここまで。
では、またね～。
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