こんにちは、soyfu～です。
今回は、便秘になりやすい人というテーマでお話しします。
私も完全にこっち側の人間だったので、同じように便秘で苦しんでいる人はこれを読んだら納得していただけるかもしれません。また、改善策の糸口としていただければ嬉しいです！！
そもそも便秘になりやすい人がいるということは、先天的なものが原因ではないということですよね。 ま、多少体の作り的になりやすい人も中にはいるかもしれませんが、便秘の要因は後天的なものと捉えていいということですよね。たしかに、赤ちゃんの時に便秘って聞いたことないですもんね。
つまり、成長過程での生活習慣などでどちらにも転ぶということです。 逆に考えれば、予防できるし、改善もできるという事ですよ☆
便秘が治らないと諦めているそこのあなた！諦めるのはまだ早いかもしれません！！ 私自身も３０年以上便秘に苦しみましたが、今は改善したので絶対改善できるという希望は捨てないでくださいね。
【便秘になりやすい人】
その１・・・ストレスを抱えやすい人
その２・・・ゆっくりする時間がない人
その３・・・生活リズムがよく変わる人
その４・・・水分が足りていない人
その５・・・食物繊維が不足している、もしくは、バランスが悪い※人（※過去のブログをご覧あれ）
その６・・・運動不足な人
上記は、私が大事だと思う順番に書いております。
とくに、その１～その３はあまり気にしていない人が多いと思いますが、私はこの３つを改善したら便秘が良くなり始めました。
今回は、この大事な３つについて解説していきますね。
その１ ストレスを抱えやすい人
これは意外と自分ではわかっていないことが多いです。ここでいうストレスとは、ほんの些細なことも含まれるので、明らかなストレスとはまたちょっと別物と思ってほしいのです。 たとえば、朝寝坊して時間がないから急いで出かける準備をする。⇚ これ、ストレス こういったことの積み重ねが便秘の原因になっています。 知らない間に内臓が緊張して動かなくなってしまうんだと思います（これは私の個人の意見）
ただ、これに関しては自分で気づかない部分もあるので非常に難しいですよね。そこで取り入れてほしいのがその２につながってきますが、『ゆっくりする時間を作る』ことです。
ゆっくりする時間ができるとその時間だけはストレスフリーの状態になります。なので、その１とその２はセットで行ってください。
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これは、めちゃくちゃ納得です。わたしも便秘時代、朝から忙しい生活を送っていて、ゆっくりする時間がなかったんです。というか作っていなかったです。 便秘が改善したのは仕事を変えてからで、それまでの動きっぱなしの仕事から座り仕事（事務）に変わってから私の便秘が良くなり始めたんですね。
みなさんはいかがですか？今の生活はゆっくりしてお茶を飲む時間がありますか？？？
ここで、一つ大切なことがあります。ゆっくりするときは、精神的にゆっくりするのがとても大切です。 たとえば、朝起きて仕事前にゆっくりする時間を取るとしましょう。その時に時間を気にしてしまうとそれは意味がないです。さっき言ったストレスになります。体と心が何にも縛られていない状態になりましょう。
だから最初は休みの日にゆっくりする時間をとって練習してみるのも良いかもしれませんね。
その３ 生活リズムがよく変わる人
これも納得。毎日同じ時間に同じことをするのが結構大事です。 昔はシフト制の仕事をしていたので日によって始まる時間が変わっていました。朝起きる時間もバラバラになりがちだし、もちろん食事の時間も毎日変わる。これは便秘には本当に良くないんですよね。
毎日同じ時間に始業、終業できる方は生活リズムを毎日同じにするのは割と簡単だと思うので、意識してやってみてほしいと思います。習慣にできるまでは大変ですが「私はこの生活じゃないと死ぬんだ」と思い込んでやってみてください。 昔の私のようにシフト制の仕事をしている人は、なるべく同じ時間に寝て、起きて、食事をとるということを、できるときだけでいいのでやってみてください。
この生活リズムを毎日同じにするというのは人によっては本当に難しいことなんですが、便秘を治すには必要なことなんですよね。便秘が治るまでの期間限定だと思ってトライしてみてほしいな～！！
ということで、
今回は便秘になりやすい人のな原因大事な３つについて、とちょっとした改善方法についてお話ししました。参考になれば幸いです。
ではまたね～。
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