こんにちは、soyfu～です。
みなさんは、毎日きちんと一日３食たべていますか？
私は、食べていません。（個人の意見）
なぜか？
正直に言うとダイエットが理由で朝食を抜いていたんですね。飲み物（水、お茶、コーヒー）はさすがに飲んでましたけど。
（嘘ついて朝食抜いてたから、このことバレたら母親に怒られる～！）
朝食を食べてなかった時期はだいぶ前（２０代）からでした。でも、当時の本来の目的であったダイエットになったかどうかは微妙ですねぇ。あんまり関係なかったかな・・・。 なんですけども、その生活習慣に体が慣れてしまい、朝食を食べると気持ち悪くなったりしたので、それからずっと朝食は食べていません。
そうしているうちに５、６年前から、朝にサプリメントを飲むという生活を送り始めたんです。マルチビタミンとか食物繊維などのサプリです。
どうなったと思います？
便秘が治りました！なんてそう簡単にはいきません。便秘はそんなに簡単に治りませんからね。 そこから２年くらいは便秘のままでしたよ。
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私に転機が訪れたのは、転職して仕事内容が変わったときです。座り仕事になったんです。ゆっくり座っていられるということがだいぶ便秘にはよかった！このことは確実です。それにプラスして、朝食をサプリだけにし、会社に来てからホットコーヒーを500ｍｌほど飲んでいたんですが、これがまた功を奏したんですね～。 まず熱い飲み物は便意を催すためには必要不可欠だと思っています。特にコーヒー、お茶は効果が高いと思います。（今になってわかった私の個人的な意見） そして、朝食を食べないということも便秘解消には結構よかったみたいです。最近の情報として『食事と食事の間隔を８時間以上あけるとよい』と言われているお医者様がいらっしゃるみたいですね。理由としては、簡単に言うと腸の動きが良くなるからだそうです。
当時は知らずにやっていたことがあとになって、実はよかったんだ！ということが結構ありました。
この食事と食事の間を８時間あけるのがよいということが今日の本題になります（前置きが長くなってスミマセン。。。）
私の場合は前の日の夕飯を食べてから、次の日の朝はほとんど食べずにお昼まで過ごすので、余裕で８時間以上空けることができています。たとえ、夕飯の時間が遅くなったとしても８時間は確保できています。 みなさんもご自身の場合はどうか計算してみてください。毎日どこかのタイミングで食事と食事の間を８時間以上空けられていますかね？
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一般的には夜から朝の時間帯が一番簡単に８時間空けられるんだと思います。寝てる時間があるので。 それを必ず毎日続けてほしいんですね。なので夜遅くに食事をした場合、翌日はがんばって調整してください。
私も最初は便秘のためにこんなことをしているつもりはなかったんですが、結果的に良い効果を生んでいたと知って驚きました。しかしまた、今回のこの記事は朝食を抜いたり食事を抜くことを推奨しているものではありません。私のマネをしろとも言っておりません。あくまでも食事と食事の間を８時間空けてみてくださいと言っているわけです。３食たべても８時間は空けられますから。
また補足で、一日３食という概念は賛否両論ございます。どちらが良い悪いということはないので、あとはご自身でご判断くださいね。
ということで、今回は私の経験上こうするといいのでないか？ということと、またそれが結果として今の時代になり科学的に実証されてきているからみなさんもお試しあれというお話をさせていただきました。
以上です、またね～。
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