こんにちは、soyfu～です。
今日はおならについて。
人間でも動物でもおならってしますよね。アイドルはおならなんてしないって本気で信じている人もいると風のうわさで聞いたことありますが、基本的には誰でもしますし、むしろしないとやばい！それがおならです。
おならは、90％くらいは口から入った空気からできているそうです。みなさんが食事の時にいっしょに空気も食べていて、それがおならになります。
えーーー！？
びっくりですよね。わたしも知った時は驚きました。普段そんなに空気を食べている意識はないですもんね。 思った以上に食事の時には空気も一緒にたべているんですね。もちろん個人差がありますが。 なので、おならが多い人は食べている空気も多いのかもしれません。
おならが多くて困っている。
おならの数が多くてガマンする回数が多い。
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そんな悩みを抱えている人もいらっしゃると思いますが皆様はどうでしょうか？おならの量や回数を減らすのには早食いをやめるといいそうですよ。早食いは空気をいっぱい食べてしまう原因のひとつ。なんとなくわかりますよね、勢いがいいと一緒に空気も取り込んでそうなイメージがありますよね。 また、精神的なストレスがある時や緊張している時は、無意識に空気を飲み込んでいるそう。なのでストレスが多いとおならも増えるということですね。 あとは、繊維質の多い食事をとるとおならが多くなります。代表的なのは、サツマイモではないでしょうか？みなさんも経験ありませんか？焼き芋を食べるとおならがいっぱい出るという現象。サツマイモや他の繊維質の多い豆類や芋類、根菜類は体には良いし、食物繊維豊富で便秘にもいいので、食べてはいけないというわけではありませんが、おならを我慢しないといけないシチュエーション（ピアノの発表会とかデート）の前には控えた方がいいですね。
また、おならの厄介なところはニオイですよね。あのニオイは自分でも臭いし、犬でも臭がるから、できることならニオイがない（または少なめ）のおならをしたいところです。
では、ニオイの原因は？
・肉類や油の多い食事・・・悪玉菌は食べたものを腐敗させ、臭い有毒ガスを発生させます。悪玉菌が好むエサとなるのがタンパク質や油の多い食事。 ⇒動物性タンパク質を減らして、食物繊維の多い食事をとると善玉菌が増えます。タンパク質は体には必須の食べ物ですので減らしすぎないようにしましょうね。 ※あくまでおならのニオイを減らす観点から書いておりますのでご承知おきください。
・においがきつい食べ物・・・ニンニク・ニラ・玉ねぎ・キムチ 他 ⇒しかし、これらは体にとても良く、必要不可欠な食べ物ですので食べないわけにはいきません。食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂るようにすると少しはマシでしょう。
・便秘気味である・・・排泄されない便やガスが腸内に溜め込まれると、発酵が進み余計に臭いおならになってしまいます。悪循環ですね。
このように、おならのニオイの原因はいくつかあります。少しでもニオイの少ないおならにするにはやはり食事が大事ですね。
また、おならを我慢するといいことがありません。
というのも、腸に溜まったガスが汗腺や口から出ていくそうですよ～。ニオイも汗腺や口から出ていると思うとゾッとしますね！体臭や口臭の原因になっているかもしれませんよ。もっと恐ろしいのは、さまざまな病気の原因になりかねないということです。考えてみても、有毒ガスが体内ずっとにあれば、そりゃ何かしら良くないことは起きるよね、っていう話です。
おなら自体は全く悪いものではないので、ニオイの少ないおならを排出できることが理想です。おならが臭くないということは腸内に善玉菌が多いということですので、自分の腸内環境を知る上でおならはそのバロメーターです。みなさんも、自分のおならが臭いのか臭くないのか、回数は多いか少ないかを観察して、その日や前日の食事内容と照らし合わせてみると、毎日の食事を今より意識できるようになると思います。
では、今日はここまで。
またね～。
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